一日三餐，是我們?nèi)粘Ｉ畹闹匾獣r(shí)刻，也是疾病為我們發(fā)出預(yù)警的關(guān)鍵時(shí)刻。
注意觀察餐后身體的變化，可以幫助我們了解自身的健康狀況！
餐后是自測腸胃健康的關(guān)鍵期
進(jìn)食過后，腸胃開始工作，此時(shí)，一些平時(shí)隱藏的腸胃不適癥狀，很有可能會暴露出來。
如果飯后出現(xiàn)以下4種問題，可能是疾病導(dǎo)致的，就需要當(dāng)心了。
1、脹氣
吃完飯脹氣的人，可能與進(jìn)食過快、狼吞虎咽有關(guān)。
如果改變進(jìn)餐速度后癥狀仍無改善，應(yīng)考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
2、腹瀉
飯后立即腹瀉，稍有受涼或吃東西不當(dāng)就會發(fā)作，有時(shí)有便意但上廁所卻無大便，人也沒有消瘦，可能與慢性過敏性腸炎有關(guān)。
3、嘔吐
經(jīng)常出現(xiàn)飯后嘔吐，建議做胃鏡檢查。除了改變不良飲食習(xí)慣，還可適當(dāng)吃點(diǎn)胃動(dòng)力藥或胃黏膜保護(hù)劑。
4、打嗝
打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病癥也會導(dǎo)致打嗝頻繁。
此外，如果突然打嗝不斷，并伴有消瘦、食欲減退等癥狀，需要引起注意。
剛吃完飯，做什么最好
一日三餐后你會做點(diǎn)啥？
有的人會刷碗、有的人會刷手機(jī)、還有人會刷步數(shù)……那么，哪個(gè)才是飯后正確姿勢？您知道嗎？
忌：立刻運(yùn)動(dòng)
吃飽了，運(yùn)動(dòng)一下并不能消食。尤其是一些劇烈運(yùn)動(dòng)，更不應(yīng)馬上就做。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，延緩了消化液的分泌，容易誘發(fā)功能性消化不良。
而且，飯后馬上運(yùn)動(dòng)對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術(shù)的人群尤其不利。
忌：馬上躺下
吃飽了就躺下，不僅容易誘發(fā)胃食管反流等腸胃疾病，還容易長胖，也不利于控制血糖。
白天進(jìn)餐后不宜立即臥床，晚上睡前2~3小時(shí)不宜再進(jìn)食。
宜：小坐一會兒
為了確保心、腦等重要臟器的血液供應(yīng)，進(jìn)餐后不要突然起身，以免引起心腦血管供血不足。
吃完飯?jiān)谠恍∽畮追昼姡缓笤倨饋碜邉?dòng)。
此外，我們還可以根據(jù)餐后時(shí)間選擇合適的運(yùn)動(dòng)——
飯后半小時(shí)內(nèi)：不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以做些輕量的活動(dòng)，比如洗碗、擦桌子、掃掃地等。
飯后半個(gè)小時(shí)后：可以進(jìn)行走路、廣場舞等等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
飯后1小時(shí)：可以進(jìn)行快走、慢跑、跳操等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)~
要注意的是，如果飯后做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感覺到身體不舒服，最好先緩緩再做，免得傷害身體。
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