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重壓之下，人是真的會變老，長期暴露在壓力下的人，其生物年齡與實際年齡相比要老上 3 歲。因此，不管平時壓力多大，該休息時一定要放松好好休息，忘記憂愁，停止精神內耗。

長期壓力大，身體會發生什么改變

消化系統出問題

胃道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節，對心理刺激十分敏感。處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。

心腦血管疾病

精神緊張、情緒激動時，身體會釋放大量的去甲腎上腺素、腎上腺素等，引起血管收縮、血壓上升，長期處于壓力中可能導致頭暈、心跳不規則，以致腦梗、心梗等心腦血管疾病。

皮膚出現問題

皮膚對壓力特別敏感，皮膚干燥、有斑點和刺痛都是典型的反應征兆，濕疹、過敏反應也是表現之一。

影響卵巢健康

如今很多女性都是都市白領，長期處于高壓力下，加班熬夜是家常便飯。

研究發現，壓力過大會引起中樞神經系統與下丘腦-垂體-卵巢軸功能失調，最終影響排卵功能，導致閉經，引起卵巢的衰退。

過勞肥

“過勞肥”屬于壓力型肥胖，壓力過大會引起內分泌紊亂，造成代謝異常。對于主要進行腦力工作者來說，運動量不足， 甚至不運動，脂肪得不到充分消耗，就會出現“過勞肥”。

脫發或者白發增加

壓力過大會引起發根部位黑色素細胞被過快消耗，從而導致白發明顯增加。如果頭發一梳就掉，或每次洗頭都成把脫落，就需要重視。壓力過大是導致脫發的最常見原因，哺乳期及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外。

3個方法幫助減壓

加強運動

定期鍛煉，運動強度適宜，會使心肺功能得到鍛煉。科學的運動頻率是每周3~5次，每次運動時間控制在30~60分鐘左右。可以適當增加一些群體性運動或者球類運動。

保持樂觀情緒

如果因緊張、情緒激動等出現心率過快的情況，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜，也可以通過適當的進食來幫助緩解壓力。

食療舒緩壓力

壓力大的時候，情緒會不穩定，很容易抑郁，表現為心情抑郁，情緒不寧，胸脅脹痛，或易怒喜哭，或咽中如物梗塞，不寐等。中醫認為，以情志內傷為主要因素，病機發展以氣郁為先，進而變生他證。當以疏肝解郁，養心安神為治。

柴胡：和解表里，疏肝解郁

玫瑰花：行氣解郁、和血止痛

百合：清心安神、理脾健胃

感到壓力大的時候，不妨用這個藥食同源食材泡杯茶喝，也許心情能得到舒緩。