發(fā)熱、頭痛、咽痛咽干……“陽了”之后癥狀難緩解？
根據“正氣存內，邪不可干”的中醫(yī)治未病理念，對于不適癥狀，我們可以這樣緩解——
重食養(yǎng)
美味的食物可以幫助我們緩解不適癥狀，那么，食譜該怎么選？怎么做呢？
1、第一步：自判“寒熱”
在選擇食養(yǎng)方之前，我們可以通過自我查看舌頭與臨床主癥分寒熱。
舌淡胖或有齒痕潤澤，平素怕風怕冷，手足不溫多為偏寒體質；口干口苦，目赤、手溫舌紅舌面干為偏熱體質。
2、第二步：選方
因新冠感染居家時，我們可根據自己的癥狀，參考以下食譜，選擇飲食輔助緩解癥狀。
發(fā)熱
一、偏寒體質食療方
【解表粥】
組成：大米50克，帶須鮮蔥頭（到蔥白部分）7-8根，生姜5片，陳醋適量。
用法：先將水煮開后加入大米、生姜煮30分鐘，然后加入蔥白，煮至米熟爛，最后加入陳醋5-10毫升攪勻，調味起鍋，趁熱服用。
可解表散寒，益氣和中。
【紅糖生姜茶】
組成：紅糖15-20克、生姜15克、白茶3克。
用法：生姜切細，加入白茶、紅糖，沸水沖泡，或共煮10分鐘，趁熱飲用。
可散寒解表。
二、偏熱體質食療方
【蘿卜芹菜豆腐湯】
組成：白蘿卜150克，芹菜50克、香菜30克、豆腐半塊、生姜15克、黃豆30克，胃口好可加瘦肉絲50克。
用法：把白蘿卜、生姜、黃豆先共煮45分鐘。再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉絲煮5分鐘，可熱飲湯。
可疏散風熱，降火通便。
咽痛、口干
【蜜桔飲】
組成：咸柑橘1-2個，加新鮮檸檬汁少許，加少許蜂蜜。
用法：把咸柑橘搗碎，沸水泡后加入檸檬汁與蜂蜜分次飲用。
可清咽利嗓。
【果茶】
組成：蘋果、雪梨各1個，加入廣陳皮少許，菊花2-3朵，生姜1片。
用法：把水果切開，加入其他食材，煮20分鐘，可熱飲用，也可適合兒童服用。
可清咽潤喉。
【烏梅飲】
組成：烏梅1個，甘草3克，鮮薄荷葉2-3片。
用法：泡開水飲用。
可利咽生津。
甘草性味甘，平；入心、肺、脾、胃經。有補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸藥的功效。
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咳嗽
【蒸橙子】
組成：新鮮橙子1個。
用法：新鮮橙子在中上1/4處切下橙蓋，偏寒體質加生姜2片，偏熱體質加雪梨適量，蓋上橙蓋冷水上鍋蒸15分鐘，開蓋后飲用橙汁，食用橙肉。
可止咳利咽。
鼻塞清涕
【洋蔥湯】
組成：雞胸肉200克，香菜30克，北方蔥白1/2根，洋蔥絲，生姜少許。
用法：雞胸肉、生姜加入清水煮10分鐘，把雞胸肉撕成絲狀，再加入洋蔥煮3分鐘，下香菜、蔥白調味即可。
可祛風散寒通竅。
鼻干黃涕
【菊花馬蹄羹】
組成：馬蹄250克，紅蘿卜100克，食用菊花3-5朵，馬蹄粉、冰糖適量。
用法：沸水中加入馬蹄粒、紅蘿卜粒煮10分鐘，再將馬蹄粉加水調成淀粉漿樣慢慢加入鍋中攪勻，最后加入泡發(fā)好的菊花，調味即可。
可清熱潤燥生津。
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