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如果把人體比作一部精密的機器，那身體各器官，就好比不可替代的零件。

特別是肝和腎兩個器官，一個負責“解毒”，另一個負責“排毒”，身體與它們是“一榮俱榮，一損俱損”！

因此，趁著這個機會，給大家講講“一天中最養肝腎的時間”，看看你都在干嘛了~

養肝血，晚上11點前入睡

大家都知道，熬夜會影響肝臟健康。

長時間熬夜，不僅會導致肝血流量減少，還會損害肝細胞的代謝功能，不利于肝臟夜間的自我修復。久而久之，肝臟自然越來越差。

《黃帝內經》記載，人臥則血歸于肝。

同時，它還提到：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”。

這說的是，人體的陽氣，會隨著一天時間的變化而消長；當人體陽氣生發，適合動起來；陽氣收斂，則宜休息。

簡單來說，就是“日出而作、日落而息”。

中醫認為，夜間11點到次日凌晨3點是肝氣最旺盛的時間，也是養肝血的最佳時間。這樣可以幫助肝臟自我修復，進而達到養肝的目的。

同時，入秋后，我們在養生上也主張“早睡早起”。

《黃帝內經》云，秋三月，宜“早臥早起，與雞俱興”。說的也是，人要順應天時，像雞一樣早臥早起。

這是因為，天氣逐漸轉涼，夜長晝短，早睡早起有利于養陰舒肺，還有利于人體收斂陽氣。

因此，想要睡個“養肝覺”，建議大家在晚上11點前入睡，睡足8小時。

補腎氣，晚上9點泡腳

中醫認為，晚上9點泡腳，有助于補充腎經氣血。

這是因為，晚上9點的時候，人體腎經氣血衰弱，而通過泡腳這種溫和的方式刺激腳部，可以更好地起到滋腎補肝的作用。

泡腳時，水溫要控制在40℃左右，水量要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。

滋補肝腎，食療也佳

滋養肝腎也可以適當吃些藥食同源的食材，如炆地黃。

炆地黃，性味：甘，微溫；歸肝、腎經。具有補血滋陰，益精填髓的功效。用于血虛萎黃，心悸怔忡，月經不調，崩漏下血，肝腎陰虛，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，內熱消渴，眩暈，耳鳴，須發早白。

建昌幫炆地黃：精選優質道地食材，建昌幫獨家炆制工藝，炆制后可解除滋膩，增加其滋補功效，并且服用方便，可直接嚼服、可泡水服用、可煎藥、可做膏方。