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小暑過后，天氣越來越熱，很多朋友都想在這炎熱的夏天里，吃點涼拌菜，來塊冰西瓜，喝點冰鎮飲料，空調吹一天……想想都覺得愜意。但是你知道嗎？其實夏天“熱”著過才養生！究竟夏季應該如何“熱養生”呢？小編這就帶你去了解一下！

1、多用扇子

從中醫角度來說，扇子不僅可以納涼，也是一種非常好的養生保健方法。建議中老年人夏季不妨多扇扇子，如果使用電扇要注意不要連續吹，不能用大風吹，不可對著人直吹。使用空調的時候，最好采用吹吹停停的方法，室內溫度以25℃～27℃為好，不宜低于22℃，室內與室外的溫差以5℃～10℃為宜。

2、多喝熱水

早在古代，人們就知道用喝熱茶的方式，能夠使體內的熱氣散發出來，從而達到消暑的功效。當人體攝入熱茶后，皮膚會慢慢發汗，在此過程中有助于熱量隨著汗液的排出而散發。相反，喝冷飲則很難把人體內的熱量排出體外。

3、睡前泡腳

夏季“熱養生”不如多用熱水泡腳。夏季睡前用熱水泡腳有助祛除暑濕，使人神清氣爽、增進食欲、促進睡眠，水溫應該控制在40℃左右。

4、多吃點姜

俗話說：“冬吃蘿卜，夏吃姜。”姜是夏日居家驅寒的好食材。一般來說，生姜有溫暖脾胃的作用，做涼拌菜時，切些生姜絲同食，便可緩解寒涼之氣。但生姜的力度并不大，它的主要能力還在于解表發汗。干姜則不同，溫暖脾胃的能力比較強烈，也比較燥烈，所以陽虛的成人可以選擇。

5、運動出汗

運動是提升陽氣的好辦法，是主動健康的最好的方式，很多被動調理，都比不上堅持適合自己的運動，更有養生效果。

6、穿好常服

夏日里女性要特別注意保暖，少穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，萬不可追求標新立異而總穿露臍裝。