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冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉。事實上，清晨用稍涼的水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防外出時冷空氣突然侵襲引起的感冒。

這是因為冷水洗臉能夠提高人體耐寒能力，刺激和改善面部的血液循環，增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。

每天早、晚用淡鹽水漱口一次，可清除口腔病菌。在感冒初期，用濃鹽水漱口也是有一定效果的。

如果咽喉又癢又痛，可采用濃鹽水漱口，大約每隔10分鐘漱口一次，反復幾次后，癥狀就會得到緩解。

大魚際位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，即伸開手掌時明顯突起的部位。

兩手上下交替互搓大魚際，以雙手發熱為度，能促進血液循環、疏通氣血，對防治感冒大有益處，對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀也有緩解作用。

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適當開窗通風換氣可以有效減少室內的細菌、病毒、真菌等。

但在冬天如果開窗通風太久，可能會降低室內溫度，反而導致受涼，所以要根據室內空氣、溫度具體情況來判斷是否通風及通風時間長短。

常喝姜水能起到溫中散寒的作用，患有風熱感冒的人還可以喝些菊花茶以散風清熱。

少吃含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。

因此，每日食鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。

有研究表明，像蜜蜂一樣發出嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更輕松，有助于排出鼻腔黏液。

可在舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣，呼氣時發出嗡嗡聲，使鼻腔、胸腔、頭部都有震動感。嗡嗡聲能夠延長呼氣，也可以緩解焦慮，放松心情。

冬季寒冷，但衣服不要穿得過多，保證御寒和散熱正常即可。如出汗了不要馬上脫衣，避免受風著涼。